°Ç°»ó´ãFAQ
°íÁöÇ÷Áõ Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
³»°ú
ÀÛ¼ºÀÚ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ
µî·ÏÀÏ : 2021-12-20 15:35
Á¶È¸ : 383ȸ
°íÁöÇ÷ÁõÀ» À¯¹ß½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇȽÃÅ°´Â ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì ¾à¹°À» ÁßÁöÇÏ°í ´Ù¸¥ ¾à¹°·Î ¹Ù²Ù¾î º¹¿ëÇØ¾ß Çϸç À½ÁÖ¿Í Èí¿¬À» ÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±ÝÁÖ¿Í ±Ý¿¬À» Çϵµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀ» À¯¹ß½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇȽÃÅ°´Â Áúº´À» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇØ´ç ÁúȯÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô Ä¡·áÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ ¹ß»ý °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, Áï Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, ÇÏÁö±«Àú µîÀÇ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì, °¢ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á°¡ öÀúÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î °íÁöÇ÷Áõ ÀÚü¸¦ Ä¡·áÇØ¾ß Çϴµ¥ °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ´Â »ýÈ°¿ä¹ý°ú ¾à¹°¿ä¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÈ°¿ä¹ýÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý
°íÁöÇ÷Áõ Áø´Ü ÈÄ Ã³À½ 6°³¿ù°£Àº ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¿´À¸³ª °á°ú°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ¿¡°Ô ¾à¹°¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
- Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº À½½Ä( ¼è°¥ºñ, ¼è²¿¸®, µÅÁö±â¸§, ¿ìÀ¯ µî À¯Á¦Ç°, ¹öÅÍ, ÃÊÄݸ´, ¾ßÀÚÀ¯, ÆÊÀ¯, ¶ó¸é, °úÀÚ µî)°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½Ä(°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, ³»Àå, ¹öÅÍ, ¸í¶õÁ£, ¿À¡¾î µî °©°¢·ù, Ãß¾îÅÁ, ¼ø´ë±¹, ¼±Áö±¹, ´ß°õÅÁ µî)À» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿·®À» Á¦ÇÑ°ú ½ÅüȰµ¿À» ÅëÇÑ ¿·® ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Á¤»óüÁßÀÌ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡´Â 1ÀÏ ÇÊ¿ä·®º¸´Ù ¾à 300 Kcal Á¤µµ Àû°Ô ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- ¼³ÅÁ, ²Ü, »çÅÁ, ź»êÀ½·á µîÀÇ ´Ü¼ø´çÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ÇÏ¸ç ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÁÖ1-2ȸ ÇÑ ¹ø¿¡ Æ÷µµÁÖ 2ÀÜ(300cc)À̳ª ¸ÆÁÖ 2ÄÅ(720cc), ¼ÒÁÖ³ª À§½ºÅ° 2ÀÜ(90cc) Á¤µµ·Î Á¦ÇÑ ÇÕ´Ï´Ù.
- ¼¶À¯¼Ò ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ°ú ÇØÁ¶·ù¿¡ ÁÖ·Î Æ÷ÇÔµÈ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â ´ãÁó»êÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ¿© Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ 1ÀÏ 20-35g Á¤µµÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
2) °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ ¿ä¹ý
- À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
* °È±â, ¶Ù±â, µî»ê, Áٳѱâ, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿¡¾î·Îºò µî
- ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 40-70% Á¤µµ·Î ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿îµ¿ Ƚ¼ö´Â 1ÀÏ 40ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÁÖ5-7ȸ ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ´Ã¸®±âº¸´Ù´Â ¿îµ¿ Áö¼Ó ½Ã°£À» ´Ã¸³´Ï´Ù.
- ÁÖÀÇ»çÇ× :
* óÀ½ºÎÅÍ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Çϱ⺸´Ù´Â Ãʱ⿡´Â °µµ°¡ ³·°Ô ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼¼È÷ °µµ¸¦ ³ô¿©°¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
* ¿îµ¿ Áß¿¡ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª, ¼ûÀÌ ½ÉÇÏ°Ô Â÷°Å³ª, ¾îÁö·¯¿òÀ̳ª ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ°í ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
3) °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¾à¹°¿ä¹ý
½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ¼ö°³¿ù°£ ÃæºÐÈ÷ ½ÃÇàÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡°¡ °è¼Ó ³ôÀ» ¶§¿¡´Â ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ¿© À̸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾àÀº ȯÀÚ°¡ ¾î¶² Áö¹æÁúÀÌ ³ôÀº °¡¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö¹Ç·Î ȯÀÚ¿¡°Ô Á¤¹Ð °Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© ȯÀÚ¿¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº °ÍÀ» ó¹æÇϵµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¯Á¤ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â Åõ¿©Çؼ´Â ¾È µÇ´Â ¾àÁ¦µéÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾à¹°¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇϱâ Àü¿¡ ȯÀÚ¿¡°Ô ´Ù¸¥ Áúº´Àº ¾ø´ÂÁö¸¦ °Ë»çÇÏ¿© È®ÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ Åõ¿©ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾àÀ» »ç¿ëÇÏ¿© Àß Á¶ÀýÇÏ´õ¶óµµ ¾àÀ» Áß´ÜÇÏ¸é ´Ù½Ã Áö¹æÁúÀÌ »ó½ÂÇϹǷΠ¾àÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ¿©¾ß Çϸç Åõ¾à Áß Áö¹æÁúÀº Àß Á¶ÀýµÇ´ÂÁö ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö´Â ¾Ê´ÂÁö¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ÀÌÀü±Û
- °íÁöÇ÷ÁõÀÇ ÇÕº´ÁõÀº?
- ´ÙÀ½±Û
- °íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ?